森林自療 - 帶自己回家
實體+網上課程
對於一般都市人來說
家可能是辛勞工作一整天後
回到的小房子
可能是很久沒有回去的老家
或者是任何讓你可以與家人共聚天倫的時空
還有呢？
我們還有什麼地方可以稱之為家？
有什麼是無論我們去到天涯海角
都不離不棄
永遠與我們在一起的呢？
【森林自療 - 帶自己回家】
邀請你一起踏上回家的路
回到我們自己的身與心，和我們共存的大地
在那裡，我們可以容許自己慢慢脫離繃緊的狀態
讓生活中的點滴緩緩流動
慢慢回到平衡的原貌，重新感受活著的感覺
帶著敞開的心投入去探索，體驗身心靈微妙的變化
“非常欣賞課堂設計，由初階到進階，真的是一步步回家的歷程。
走進大自然
感受
發現
連結
覺察
回到大自然的家，亦回到內在的家。
大自然煥醒初心，物我一體，我是大自然，大自然也是我。”
“Amanda是一位出色的轉化教練。我將永遠感謝她為每位學員提供對談。她總是願意傾聽、支持和指導你，而不加評判，讓你按照自己的節奏學習。與大自然重新聯繫幫助我重新與自己聯繫。大自然教會了我要謙虛、善良、感恩、富有同情心、既溫柔又堅強。她（自然和Amanda）讓我想起了我們內心深處的力量。森林療愈絕對是一種改變生活的體驗。只要走進大自然，大自然會照顧好其餘的。謝謝Amanda，謝謝大自然。”
“這個課程能帶領你如何為自己度身訂造簡單、方便、舒適、無壓力的森林浴。可以從大自然、同學中認識自己更多更深，會改變了對待大自然的一般看法！”
“我在這個課程中最大的學習是能用新角度去與大自然連結，及發現了自己在大自然的不同狀態, 認識更多方面的自己。課程有好多全新體驗, 只要打開心, 就能享受, 好值得親身去感受下！”
“Amanda的課程既有豐富的資訊，也著重學員體驗。靈活的安排使我能夠按照自己的節奏和重點議題學習。 實體網上課中的分享、精心設計的視頻錄影和學習資源、課堂外的自我練習，各種內容的互相配合都能加強我的學習體驗。 除了森林浴，我將繼續以各種方式與自然保持親密連繫，看看我以什麼方式回饋大自然！”
“很感謝Amanda提供了一個舒適的平台，讓我能在開放包容的氣氛下享受這個森林浴課程。
我體驗到如何透過感官及自己的內心與大自然建立更深的連繫。從中亦提醒了我自己也是大自然的一部份，讓我更深入地去反思自己與大自然的關係。除了享受大自然，我學會更加有意識地選擇如何對待、回應大自然。當知道大自然其實也在回應我們時，我比以前更願意觸摸樹木，亦開始與大自然建立一份信任，對事物多了一份耐心。透過觀賞自然景物，亦讓我更深地體會到「順其自然」所帶來的平安、自在。與森林約會的同時其實也是和自己約會，很享受森林浴所帶給我的平靜和安靜。”
【對象】
1. 對森林療癒有興趣、希望和大自然建立深厚連結的朋友
2. 正處於自我發現、探索和轉化過程中，同時想透過大自然療癒的方法支援自己的朋友
3. 有興趣把森林療癒引入機構服務、希望先為自己建立森林療癒基礎的社工、戶外工作者、輔導員、職業治療師、教師或從事其他助人事業人士
4. 有意將來成為森林療癒嚮導的朋友
*注意：此課程以學員自我學習及實踐而設，並非認可森林療癒嚮導訓練，課程不會教授帶領森林療癒小組活動的技巧。如有興趣深造，請留意我們其他的相關課程。
“課程既有理論概念、資訊的學習，又有自我經驗探索的體會。Amanda清晰而有系統的講解；有趣具啟導的經驗例子；獨到的心得分享，讓我在這趟課程之旅，可以打開感官，尋找與大自然連結的養分和愉悅！」”
“透過Amanda的帶領、學員之間互此分享、 以及實地體驗, 把平日封閉或遲純的感觀打開, 察覺到同一片天空下各種大自然生命(包括自已)的多元, 從自己及別人的體會與分享, 大自然與各人內心的對話, 有不少啟迪及感動, 會更懂珍惜當下的意思, 包括欣賞微小及不完美的一切。感謝Amanda及組員由心而發的分享, 感謝大自然呈現的一切, 美與不美, 每分每秒拼合不同的狀態, 能成為大自然一份子, 我也發現自已不同的可能性, 能量滿滿...
”
“我以更開放的自己，與森林連繫，相互滋養。 感謝Amanda無私的指導，課程內容豐富及充滿温度，讓我能深度接觸森林，不是征服森林，而是好好相處呢!
”
【內容】
課程內容注重自身體驗，配合基本理論基礎，整合出適合繁忙都市人自我提升的應用及實踐方法。
親身體驗美國大自然及森林療癒協會特定的森林療癒完整流程
掌握森林療癒應用在自身層面上的基本重要概念
認識與大自然連結的主要方法
練習連結身體和調節感官的敏銳度，以達到減壓效果
透過定期練習調整自身與大自然的關係，建立自我療癒的基礎
洞察大自然中的相互關係，反思自身在生態系統裡面的角色，探索什麼為之帶自己回家
“這個課程是有系統地讓我們由身體感觀出發去投入大自然的懷抱，打開五感，令到身心得以療愈。課程並沒有任何壓力，可以隨著自己進度調整，令我更深層與大自然連結，發現原來輕鬆自在的生活原自於自然環境，更讓我更愛惜這塊土地。
”
【形式】
課程混合實體及網上課堂，包括：
為課程特別設計的實體森林療癒體驗（1次x 3小時)
實時網上Zoom課堂 （2次 x 1.5小時)
實體户外課堂（1次x 3小時)
課外練習，鼓勵學員透過自身體驗學習
可永久保存的錄音練習
有導師支援的專屬Whatsapp群組，課程期間可供學員分享交流發問
“參加這次森林浴課程，我有多方面的知情意的成長。導師網上的學習材料非常實用，而且有程序指引我們一步步應用。本來以為疫情下透過網上面對面分享會冷冰冰，但幾次的課堂都聽到各同學有溫度的分享。安排了幾次自己去的森林浴，能夠將當中的經驗與人分享能幫助自己重新整理經驗的學習，使我有更多動力去再嘗試。總結整個學習過程，我認識了自己更多，也認識到如何與大自然結連，讓自己能安靜其中，靜聽細看當下的喜悅。
”
【名額】
小組形式，每班最少8人、最多15人
“這個6星期的自製森林浴的課程十分適合想輕鬆學習、希望體驗與大自然連結的朋友參與～我很享受整個過程，每星期能夠用自己感到舒服的步伐學習，一步一步地加深對森林浴的認識，還可以跟一班同樣對大自然有興趣的朋友同行，感到滿滿的支持和陪伴的力量！
感恩Amanda 用心和靈魂去分享她對森林浴的知識和經驗，打開了我跟大自然連結的一扇門，回到自己的內在，體驗到我們都是大自然的一部分～
”
【課堂日期及時間】
2023年5月6至5月21日
實體户外課堂：5月6日（六）上午10-1
實時網上課堂：5月10日（三）晚上8-9.30
實時網上課堂：5月17日（三）晚上8-9.30
實體户外課堂：5月21日（日）上午10-1
*戶外課堂地點容後公佈
【學費】
早鳥優惠：每人$1980 （4月22日前付款）
正價：每人 $2880
*出席所有課堂的學員可以索取課程完成證明。
“如何在城市中森林浴？透過一個有條理、理論與經驗分享交流的課程，在疫情蔓延、社交距離下，仍能夠親身體驗，真的很感動。”
【 進階 】
此課程以學員自我學習及實踐而設，課程不會教授帶領小組活動的技巧。
我們會在稍後時間推出進階班（報讀者必須先修此課程）支援學員深化自身經驗及分享帶領技巧，以輔助學員把森林療癒的元素帶入自身工作之中。
進階班詳情稍後公佈。謝謝。
【 導師 】
畢業於香港大學法律系及社會科學系，Amanda 是「香港森林浴」的創辦人、美國自然及森林療癒協會(Association of Nature and Forest Therapy Guides & Programs) 首位來自亞洲的專業森林療癒培訓導師、香港最有經驗的雙語嚮導、也是ICF認可專業轉化教練 (Certified Professional Coach for Transformation) ，Awakening Women’s Institute 的女性圈策劃及帶領者及The Work that Reconnects的協作者。 Amanda喜歡學習和實踐簡單、深刻而切合現代文明世界觀、具有普世性、整全性和能夠為群體帶來共同療癒的方法和工具。自2017年開始在香港推廣森林療癒， 除了舉辦公開課程，也為不同領域的私營企業、社福機構、非政府組織、院校設計及合辦活動和相關訓練課程，至今在香港帶領超過400場體驗、講座和工作坊。
【查詢】
電郵：amanda@shinrinyokuhk.com
期待與你同行